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大学生心理健康的自我调适

来源:搜狐用户街边的那些生活观察  发布时间:2023-05-29  浏览量:5020

在当今这个时代,一个心理健康的人能体验到自己的价值,既能了解自己,接受自己,有自知之明,即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价;对自己不会提出过分刻薄的期望与要求;也能切合实际的制定自己的生活目标和人生理想,因而对自己总是满意的;同时,努力发展自身的潜能,即便对自己无能为力的缺陷,也能以平常心对待。

一个心理不健康的人则不能对自己有一个很清楚的认知,并且总是不满意于自己的某些方面;由于所定目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑;由于总是要求自己十分完美,而自己却又总是无法做到,于是就总是无法战胜自己;结果是使自己的心理状态永远无法平衡,也无法摆脱自己感到即将或已经面临的心理危机。但是心理健康对我们大学生是非常的重要的,下面将为大家提供一些保持心理健康的一些方法。

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那我们该如何调试健康心理呢?

01.接纳情绪

接纳情绪。开学后,有些同学可能会因自己是否可以适应新学期的学习生活而感到焦虑。其实有某些情绪变化都是正常的,并且也是可以被理解的。当大家出现这些情绪时,首先要做的就是将消极情绪“正常化”,一味地抗拒和压抑情绪只会让自己在消极情绪和负性思维中无法自拔。其实,适度的焦虑和紧张可以帮助大家保持一些兴奋感,提高注意力和反应能力,并且能够增强大家对于学习的积极性。因此,学会接纳情绪,改变情绪,把情绪控制在一个正常的范围内。

02.适当放假

学会适当的给自己“放个假”。身心是和谐统一的,当我们的身体放松了,我们的心理状态才会随之舒缓。用几分钟的时间做一次简单的放松训练,伸个懒腰,活动活动筋骨等来帮助自己调整状态,也可以在网上寻找相关的放松活动。

03.积极暗示

多积极的暗示自己。研究发现积极的自我暗示对于我们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、焦虑等情绪时,可以告诉自己“我肯定行”、“我能够轻松应对”;当大家在学习上遇到难题时,也可以告诉自己“方法总是比困难多”、“加油!我可以战胜这个难题!”等等。

04.寻求帮助

积极寻求他人的理解和支持。当我们感觉到不愉快时,除了自我调节也可以寻求周围其他人的帮助。比如,可以向父母诉说自己的感受和想法;也可以主动与同学或老师聊聊近期的学习体验、假期感受、对开学的期待或担忧等等,在沟通中相互理解、支持,以调适自己的情绪。

总的来讲,心理健康的大学生,应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、合适的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理,应该符合社会对我们的要求,能充分发挥自身的能力以及能够顺应社会的变化。只有具备了以上素质,我们的心理才能称得上十分健康了,而当我们的心理健康了,才能在学业和事业上取得更大的成功。


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