请建立自己的阅读体系

我发现有阅读量的人拥有清透饱满的幸福一个人的幸福，与两项因素密不可分：平和心境与独立自主。而想要增进幸福，阅读是不可或缺的途径，因为它对我们提到的“心境”和“独立”均有助益。当你踏上阅读之旅，走进文字静谧的城堡，内心会感受到安宁和愉快，举止和态度会变得更加自信、踏实，整个人散发出“温其如玉”的平和气质，这是阅读之于我们的心绪宁静产生的良好影响。此外，阅读拓展的视野、启发的思考，又能帮助我们从困顿中觉醒，明白有价值的人生该怎样度过，进而不再盲目附和外界的看法与评价，活得真实又清醒，这是阅读之于培养生命独立精神的益处。 我们知晓阅读的重要性，但在具体的读书实践里，尤其是信息丰富的当下，又

“不要焦虑2小时和8公里以外的事”

说给焦虑时刻的15句话1不要焦虑2小时和8公里以外的事。把关注点拉回到当下，你会发现，眼前的小确幸足以慰藉心灵，而未来自会带着答案到来。2想多了都是问题，做多了才是答案。当你被焦虑裹挟，与其在原地内耗，不如迈出第一步。哪怕只是微小的行动，也能打破焦虑的枷锁。3告诉自己，“没什么大不了”。生活偶尔会出难题，但换个角度看，一切都只是小插曲。深呼吸，告诉自己，天大的事，睡一觉就好了。4一切都会慢慢变好。时间是最好的医生，那些让你焦虑的事情，随着时间推移，终会找到解法。5不知所措的时候，试试深呼吸吧。当焦虑感袭来，鼓起肚子，深吸一口气，让空气充满胸腔，感受身体的起伏，在一呼一吸间，平复内心的波澜。6再

你的人生奇迹，藏在你从未踏入的「不适区」里

当你要进行一场重要的考试时，你的心情是什么样的？当你要面对一个工作上的新项目挑战时，你会有什么反应？当你要进行一个关系到人生发展方向的选择时，你会怎么决定？ 前方是你从未去过的地方，是让你感到恐惧彷徨的不适区，不知道会发生什么，你是前进还是后退？敢不敢义无反顾地踏进去？ 01 在阅读《闯入不适区》这本书时，正逢2022北京冬奥会举行期间，几位选手的表现正完美诠释了他们是如何进入不适区去挑战自我的。 在自由式女子滑雪大跳台比赛的最后一轮，18岁的中国选手谷爱凌成功完成动作，拿到全场最高分，反超法国选手，最终夺得冠军。 但是要知道，大跳台并非是谷爱

一个可以有效缓解焦虑的方法：让焦虑数字化

01数字时代的焦虑数字时代的焦虑源于庞大的信息量，在各种短视频APP和各类新闻热点信息的冲击下，我们现在每天所接收到的信息可能就超过了古人一生所接收的信息。在这个信息量庞大、信息更新速度极快、社会发展节奏不断加速的时代，每个人都劳于奔波，身心俱疲。02焦虑人数现状及趋势据世界卫生组织统计，全球每13个人中就有1个患有焦虑症。据“全球疾病负担研究”2016年数据估算，中国焦虑症患者约在4000万人以上，是世界上焦虑症患者人数最多的国家之一。而这个数据还在不断增长，据《柳叶刀》统计发现，2020年，全球女性患重度抑郁症的人数增加了近30%，焦虑症的人数增加了近28%，而男性则分别增加了24%和22

少年何为 年少有为

——第二届心理情景剧大赛决赛圆满落幕

真正强大的人 会让自己的世界变得很大

不陷在情绪中内耗，不溺于焦虑中迷茫，而是努力调整方向，让自己在积极的变化里变得温柔且坚定，柔软而放松