你的人生奇迹，藏在你从未踏入的「不适区」里

当你要进行一场重要的考试时，你的心情是什么样的？当你要面对一个工作上的新项目挑战时，你会有什么反应？当你要进行一个关系到人生发展方向的选择时，你会怎么决定？ 前方是你从未去过的地方，是让你感到恐惧彷徨的不适区，不知道会发生什么，你是前进还是后退？敢不敢义无反顾地踏进去？ 01 在阅读《闯入不适区》这本书时，正逢2022北京冬奥会举行期间，几位选手的表现正完美诠释了他们是如何进入不适区去挑战自我的。 在自由式女子滑雪大跳台比赛的最后一轮，18岁的中国选手谷爱凌成功完成动作，拿到全场最高分，反超法国选手，最终夺得冠军。 但是要知道，大跳台并非是谷爱

一个可以有效缓解焦虑的方法：让焦虑数字化

01数字时代的焦虑数字时代的焦虑源于庞大的信息量，在各种短视频APP和各类新闻热点信息的冲击下，我们现在每天所接收到的信息可能就超过了古人一生所接收的信息。在这个信息量庞大、信息更新速度极快、社会发展节奏不断加速的时代，每个人都劳于奔波，身心俱疲。02焦虑人数现状及趋势据世界卫生组织统计，全球每13个人中就有1个患有焦虑症。据“全球疾病负担研究”2016年数据估算，中国焦虑症患者约在4000万人以上，是世界上焦虑症患者人数最多的国家之一。而这个数据还在不断增长，据《柳叶刀》统计发现，2020年，全球女性患重度抑郁症的人数增加了近30%，焦虑症的人数增加了近28%，而男性则分别增加了24%和22

少年何为 年少有为

——第二届心理情景剧大赛决赛圆满落幕

真正强大的人 会让自己的世界变得很大

不陷在情绪中内耗，不溺于焦虑中迷茫，而是努力调整方向，让自己在积极的变化里变得温柔且坚定，柔软而放松

允许自己是朵晚开的花

有些时候，生活应当是一个循序渐进、不紧不慢的过程，你不妨用喜欢的节奏，细心感受成长拔节的过程，守住自己坚定的核心，即便看起来有点不同

搞好人际关系最好的方法，不是请客吃饭，而是坚持“梅拉宾法则”

社会水深，人际复杂，交际中你会发现，搞人际关系像是在走钢丝，走好了，朋友无数；走歪了，饭局喝酒一场空，关系却依然“塑料”。这个时代，人人都背着一张无形的请客送礼清单，从饭局到婚宴，从中秋的月饼到春节的红包，似乎所有人都被这股“人情文化”紧紧包裹。事实上，人际交往的核心并不在于物质往来，而在于沟通中的情感传递。正如心理学家阿尔伯特·梅拉宾（Albert Mehrabian）所说——要搞好人际关系，真正有效的是我们如何表达自己，而非我们说了什么。01梅拉宾法则：7-38-55的秘密心理学家阿尔伯特·梅拉宾（Albert Mehrabian）曾经提出了一个有趣的公式，告诉我们沟通中三大要素的重要性：